페이스 요가는 얼굴 주름의 생성을 조절하고 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 잘못된 방법으로 하면 오히려 주름이 생길 수 있습니다.
감정을 표현하는 것은 자연스러운 일이기 때문에, 이를 가능하게 하는 얼굴 근육과 그 움직임에 대해서는 자주 생각하지 않습니다.
페이스 요가를 이제 막 시작하는 분들이라면, 페이스 요가가 피부를 늘어지게 하고 지치게 할 수 있는 무분별한 얼굴 움직임을 많이 하는 것보다 훨씬 더 많은 것을 포함한다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 페이스 요가는 얼굴의 모든 근육을 활성화하고 이를 의식적으로 조절하는 방법을 가르쳐 주는 기술입니다.
핵심은 얼굴 근육을 이용해 저항과 반대 저항을 만들어 내는 것입니다.
가장 중요한 것은 어떤 운동을 하든 피부에 주름이 생기지 않도록 하는 것입니다.
페이스 요가를 잘못하면 한쪽 얼굴 부위는 단련할 수 있지만, 동시에 다른 부위에 새로운 주름을 만들 수 있어 역효과가 납니다.
이를 방지하려면 손을 사용해 피부와 근육을 제자리에 고정하는 것이 좋습니다. 손으로 가하는 압력과 추가적인 '무게'는 근육이 더 열심히 운동하도록 돕고 추가적인 주름이 생기는 것을 방지합니다. 나이가 들어 얼굴에 늘어진 피부가 있는 경우, 운동 중에 주름이 보일 수 있습니다. 이럴 때는 자세를 조정하고 손가락으로 주름을 펴주기만 하면 됩니다.
핵심은 천천히 조절된 움직임을 통해 얼굴 근육을 점진적으로 활성화하는 것입니다.
얼굴 근육은 서로 단단히 연결되어 있고 항상 서로에게 영향을 미치기 때문에, 근육을 활기차고 튼튼하게 유지하는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 인터넷에서 찾은 단 하나의 운동만으로는 반드시 효과를 볼 수 있는 것은 아닙니다. 올바른 운동 순서를 따라야만 지속적인 결과를 얻을 수 있습니다. 페이스 요가 운동은 특정 '문제' 부위에만 집중하기보다는 조화롭게 얼굴 전체를 다루어야 합니다.
핵심 팁
- 한 부위가 아닌 얼굴 전체에 집중하기
- 천천히 조절된 움직임이 포함된 운동부터 시작하기
- 손으로 주름을 펴고 저항 만들기
- 특히 처음에는 거울 앞에서 운동하기
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