Gli esercizi per il viso e il massaggio con strumenti sono le due metà dello stesso rituale. Uno allena i muscoli. L'altro li rilassa e lascia la pelle nutrita. La domanda che sentiamo più spesso è: quale viene prima?
La nostra risposta: prima l'esercizio, poi il massaggio
Pensa a come un atleta si allena e poi si allunga o usa un foam roller. Allenarsi prima fa circolare il sangue e risveglia i muscoli. Il massaggio successivo allevia la tensione appena accumulata, e applicare olio o siero alla fine significa che la tua pelle è calda e pronta per riceverlo. Iniziare con un viso freddo e asciutto e uno strumento è il modo meno confortevole di procedere.
Il rituale di 10 minuti
- Pulisci (1 minuto). Mani pulite, viso pulito, strumenti puliti.
- Scalda (1 minuto). Fai delicati cerchi con le punte delle dita su guance, mascella e fronte.
- Allena (da 3 a 5 minuti). Scegli una zona dalla nostra routine iniziale o dalle guide alle aree.
- Aggiungi scivolamento (30 secondi). Poche gocce di olio viso. Non sai quale? Consulta Nourish and Glow.
- Rilassa con uno strumento (3 minuti). Usa il tuo gua sha, roller o coppa.
- Concludi con il freddo (30 secondi). Passa i Rebel Ice globes dal frigorifero su guance e fronte.
- Idrata. Picchietta il siero o la crema da giorno.
Scegliere le passate dello strumento per zona
Mascella e collo
Posiziona il bordo del gua sha sotto il mento e scorri lungo la linea della mascella fino all'orecchio, poi dall'orecchio scendi lungo il lato del collo verso la clavicola. 5 passate per lato. (Guida completa per la linea della mascella.)
Guance
Dal lato del naso, scorri verso l'esterno lungo l'osso zigomatico fino all'orecchio. Con la coppa, continua a muoverla con sollevamenti lenti. Non lasciare mai la ventosa in un solo punto. (Guida per il cupping.)
Fronte
Dal centro delle sopracciglia, scorri verso l'alto fino all'attaccatura dei capelli, poi verso le tempie.
Frequenza
- Esercizi: da 3 a 5 giorni a settimana.
- Massaggio con strumenti: da 3 a 5 volte a settimana, o quotidianamente se usi un roller delicatamente.
- Prendi almeno un giorno di riposo completo.
Una nota sulla pressione
Il gua sha può lasciare un rossore temporaneo. Questo è un segno che stai premendo troppo forte sul viso, quindi allenta la pressione. Il nostro approccio è leggero, scorrevole e delicato.
In sintesi: allena prima, rilassa dopo, idrata alla fine. Dieci minuti, da tre a cinque volte a settimana.
Mantieni una pressione leggera intorno agli occhi e alla bocca. Fermati se la mascella scatta, si blocca o fa male, o se un movimento del collo ti fa girare la testa. Evita gli esercizi di resistenza su qualsiasi area trattata con tossina botulinica negli ultimi sei mesi, e consulta prima il tuo medico o dermatologo se hai una condizione cutanea attiva, dolore all'articolazione della mascella, problemi ai nervi facciali o hai subito recentemente un intervento chirurgico al viso o trattamenti iniettabili. Il face fitness è una pratica di benessere, non un consiglio medico.
