Nous avons plus de 50 muscles dans le visage et le cou, et la plupart d’entre nous ne les ont jamais vraiment ressentis. Essayez cet autotest de deux minutes pour faire connaissance avec deux des plus faciles à repérer.
Test 1 : les tempes
Posez le talon des mains sur vos tempes et appuyez doucement vers l’intérieur et légèrement vers le haut. Qu’est-ce que vous ressentez : tension, sensibilité ou détente ? Beaucoup de personnes accumulent ici de la tension à force de serrer les dents ou de longues journées devant l’écran. L’exercice Cat Eye est une façon douce de travailler cette zone.
Test 2 : le front
Posez le bout des doigts en travers du front et levez lentement les sourcils. Sentez le muscle bouger sous vos doigts, puis relâchez complètement. L’exercice Forehead Lift entraîne ce muscle avec une légère résistance.
Et ensuite ?
Il s’agit simplement d’un exercice de conscience corporelle, pas d’une évaluation. La recherche sur les changements visibles apportés par les exercices du visage est limitée : profitez-en comme d’une habitude de pleine conscience.
Lisez le guide plus complet Apprenez à connaître vos tempes et votre front, parcourez le dictionnaire des muscles du visage ou commencez par les exercices de yoga du visage par zone.
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